开云(中国)Kaiyun·官方网站

　　喝粥前一定要先吃些干粮，千万不要空腹喝粥饮食知识。不能用粥来当主食，要配上馒头，发糕，粗粮窝头等干性的食物，也可以搭配一些蔬菜，使糊化的淀粉不至于被快速吸收，血糖不会升得很快开云(中国)Kaiyun官方网站。

　　不要过量：喝一定要控制好量开云(中国)Kaiyun官方网站，一般普通的粥最多喝上一小碗就行了。同时，要记得是当前去一定的主食量。

　　做好监测：无论对饮食还是运动，监测是我们选择与调整的依据。配合着血糖监测，了解喝粥与血糖水平的关系，从而明确自己能不能喝粥，适合什么样的粥，喝多少量比较合适开云(中国)Kaiyun官方网站。

　　专题 开放·向未来——全国外宣媒体记者、海外传播官饮食知识、外籍网络大 V 看海南海南专题kaiyun开云平台