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　　俗话说“民以食为天”，吃饭与我们的生活息息相关，但你知道吗，饮食习惯也决定了我们的寿命开云(kaiyun)(中国)官方网站。为何生活在同样的环境中，有人长寿却有人短命，有人健康却有人癌症缠身？不妨考虑一下你的饮食习惯是不是正确。

　　危机原因解析：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现开云(kaiyun)(中国)官方网站，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。

　　立刻改正：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。

　　危机原因解析：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛开云(kaiyun)(中国)官方网站，久而久之饮食知识，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

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　　第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

　　第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

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